co 2 dni

[...] :D Marian_£1979/yeargrossincome i blase£83/yeargrossincome Nadal blase wypada slabiej ale lacza was 16 h szifty, zamilowanie do oddawania 40% panstwu i nie brania nic w zamian. Pierwszy bo taka duma go napawa ze dom widzi raz na 6 dni jak nie odsypia czyli okolo 2 h a drugi bo sie tak wladowal a teraz nie ma na powrot :D Normalnie kamraci :D

[...] nie skrzywia bo chyba musza takie byc? Robienie brzuszkow, przysiadow, rozciaganie sie typu sklony i w pozycji siedzacej,skakanie na skakance, poranne bieganie, wykonywanie co 2 dni drugiego cwiczenia ktore podalam wyzej (pierwsze sobie odpuszcze zeby nie popelniac bledow) jest mi w stanie zagrozic? Czy moge spokojnie wykonywac takie cwiczenia?

hi, how u doin dude ?:-D (jak to mowia amerykance) Zrobilem dzisiaj trening i mam troche wolnego czasu, wiec postanowilem cos tam skrobnac. To juz moj 4ty trening na 8 tygodni w usa %-) Znalazlem miejsce przed domem gdzie moge sie podciagac :-D Troche chuyowo sie trzyma taki metalowy katownik, ale daje rade robic. Poszlo cos takiego: WORKOUT 1. [...]

[...] drugi cykl, pierwszy byl 2 lata temu i skladal sie z metki i omki teraz skonczylem 100 tabs metki Genesis 10mg i zaczalem bic tescia cypionate 200c firmy razak, bije co 5 dni i dokupilem deke, ale nie wiem jak bic, czy tak samo co 5 dni razem z tesciem w jednym strzale czy moze walic w kazdy poniedzialek i piatek tescia i do tego deke co [...]

[...] planu aby się do niego przystosować, żeby urosły te włókna mięśniowe które przez te nowe ćwiczenia są bardziej obciążane, dlatego nie zmieniam planu częściej niż 4 tygodnie. Czasem wystarczy w nowym planie zmienić kolejność ćwiczeń i np jedno ćwiczenie zamienić na inne a już to dużo da :D cały czas myślę nad rozpiską na te 3 dni :/ (prze [...]

[...] płeć, aktywność, praca, itd.) 2. Zaplanowałem sobie trening, który pochłonie około 1500 kcal. (liczonych dowolnym sposobem) 3. Co robić? a) zwiększyć ilość o kalorii w dniu treningowym do 4500? Tak żeby po odjęciu treningu było 3500? A jeżeli nie o 1500 to o ile? 1000? Celem niech będzie utrzymanie wagi. b) odliczyć 1500 i zostać z 2000 [...]

Witam, pisze pierwszy raz. Prosze o konkretne odpowiedzi. zaczolem ten cykl jakies 5 tygodni temu, wczoraj kupilem igf1 mam pytanie czy moge hormon wzrostu razem brac z igf ? hormon wzrostu biore dziennie 4iu a igf1 po 2iu jakies 70mcg. do tego oczywiście 1000mg tescia cypia i 600mg tescia enana, a trena acetate 120mg co dwa dni.

[...] xifaxan (ktory eliminuje wiekszosc bakterii) oraz lek na lamblie (4 tabletki raz sie łyka i po lambliach). ten lek na lambie wzialem tez drugi raz na wszelki wypadek. jest 2 dni po stosowaniu antybiotyku i zero poprawy. antybiotyk przepisala zeby wyeliminowac zle bakterie w jelicie. i nie wiem co teraz robic, dalej mam te cholerne gazy... czy [...]

Witam ;) tak jak w temacie, czyli ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć daną partie ciała?? i czy mój trening jest dobrze ułożony??? Problem polega na tym ,że mam zerwane wiązadło krzyżowe przednie i musze jak najbardziej wzmocnić nogi przed operacją(rekonstrukcja)... i nasuwa mi się takie pytanie czy da się jeszcze włączyć raz w tygodniu trening nóg?? [...]

[...] związki chromu, usprawniające metaboliczną aktywność insuliny. Tauryna ułatwia wnikanie kreatyny do mięśni a także wielotorowo współdziała z kreatyną m.in.: zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych, wykazuje silne działanie antykataboliczne oraz zwiększa stężenie jonów wapnia w komórkach mięśniowych i nerwowych przez co ułatwia mięśniom [...]

A czego dokładnie nie rozumiesz w 3 słowach: 'wywal 6 ćwiczeń'? :-P Poczytaj tematy podwieszone tutaj i w dziale Trening dla początkujących, weź sobie z gotowych planów jeden wybrany (jaki chcesz, najlepiej FBW), skoro uważasz, że masz co redukować- dieta na lekki minus kaloryczny + aero w DNT. Brzuch- jedno/dwa ćwiczenia po treningu siłowym 2 dni [...]

[...] ale te Biosiry w ciemnych buteleczkach są ok bo czytałem w necie że nie działają? Opinie o niedziałających sokach biosiry w ciemnych butlach pojawiły się na kilka tygodni przed samymi sokami tak więc chyba można się domyślać co to są za opinie %-) nowosci nie tykaj bo smierdza o biosirze juz pelno negatywnych opinie czy to inj czy orala np [...]

Witam. Od kilku dni jak zginam stope, jak chodze to mnie nakvrwia strasznie w miejscu zaznaczonym na obrazku. Smaruje naproxenem ale nic to nie daje. Miejsce w ogole nie jest zmienione tzn. nie ma ani sinego, nic ani spuchniete.. po prostu mnie boli i ten bol jest tak jakby 'skrzypiący' co moze byc tego przyczyna ? nadwyrezylem ? ostatnio [...]

[...] o to kiedy co wykonywać. to znaczy ustalić hierarchię ćwiczeń, bieganie, skakanka, rozciąganie, podnoszenie ciężarów. trening siłowy powinien odbywać się co jeden lub dwa dni, tak? @cynik75 -- wiem, że nic nie wiem na temat sztuk walk, ale chcę i staram się to zmienić. żeby czegoś się nauczyć trzeba zacząć to robić, myślę, że pan wie o tym [...]

Witam ;) tak jak w temacie, czyli ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć daną partie ciała?? i czy mój trening jest dobrze ułożony??? Problem polega na tym ,że mam zerwane wiązadło krzyżowe przednie i musze jak najbardziej wzmocnić nogi przed operacją(rekonstrukcja)... i nasuwa mi się takie pytanie czy da się jeszcze włączyć raz w tygodniu trening [...]

[...] sobie program do monitorowania i projektowania posiłków, który ma również możliwość bilansowania wysiłku fizycznego. Dane wprowadzałem z pulsometru kalibrowanego zgodnie z kilkunastoma urządzeniami cardio (rowery, bieżnie, orbitreki). Okazało się, że w dni treningowe miewam większy wydatek energetyczny niż suma kalorii przyjętych w [...]

[...] mięśniową dziennie żeby się wyrabiać. Ćwiczyłem tak ponad miesiąc. Teraz już mam nieograniczony czas na trening i nie wiem czy wrócić dalej do fbw? Wcześniej ćwicząc fbw z 60 sek przerwami kondycja dużo na plus i z dietka zbędny tłuszczyk uciekł. Znacie jakieś FBW na 2, 3, 4 dni? co było by najkorzystniejsze. Do tego oczywiście dochodzi bieganie

Napisze po swojemu co mi dobrze "MASA" poszla. 1 tydzien: 5 dni codziennie enan 250mg pozniej 2 dni bez shota (ja dawalem 7dni ale mysle ze Tobie spokojnie styknie 5 na "fronta") 2-3-4 tydzien 250mg co 3dni 5-12 250mg co 4dni 6-10 meta 30-40mg ED DOBRA MICHA BEZ OPYERDALANIA SIE NA SILOWNI i bedzie super. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu [...]

[...] - ok. 36 cm Udo - ( dopiszę po kolejnym treningu ) Klata/Plecy - 104+ ( muszę jeszcze zweryfikować ) Przedramię - ? Pas - ? * Wszystkie powyższe dane podam do końca tygodnia. Staż: Ćwiczę regularnie od października zeszłego roku. Od tamtej pory zanotowałem 9-kilowy przyrost masy mięśniowej. Mój trening do stycznia opierał się głównie na [...]

w ciągu 10 dni waga spadła prawie 4kg (podaję dokładni spadek wagi) - stosowałem w 95% dietę podaną wyżej - rozkład w/b/t = w 55% / b 15% / t 30% - zrobiło się małe "zatwardzenie" co radzicie w tym temacie ? - czy waga nie spada za szybko ? ruchu nie było za dużo ze względu na pogodę i problemy z kręgosłupem :((( 6.08.2012 poniedziałek 110,3 kg [...]